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出産準備
妊娠中の生活
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| 体重管理について |
「妊娠中はなぜこんなに体重が増えるんだろう？」と私自身も体重管理には悩まされました。「いくら食べても太らない」体質だったのに、妊娠中は水でさえ太ってしまうようでした。もちろん赤ちゃんが大きくなっていくにつれ体重が増えるのはあたりまえですが、増えすぎは安産を遠ざけかねません。大変でしょうが頑張ってください！！
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| 体重管理の必要性 |
日に日にお腹が大きくなるにつれ、動きも妊娠前よりスローになり、運動量が減る傾向にあります。そのため妊娠前と同じような食事でも、太る傾向にあるようです。妊娠中に太りすぎるといけない理由はいくつかあります。
まず妊娠中毒症にかかりやすくなる心配があります。妊娠中毒症の主な症状はむくみ、高血圧、尿タンパクなどです。重症になると、胎盤機能低下により早産や未熟児出産のおそれがあるそうです。これは妊娠が終われば治る病気ですが、次の妊娠でもなる確率が高くなるそうです。
また、糖尿病を誘発することもあるそうです。糖尿病があると羊水過多や早産を招くほか、赤ちゃんに低血糖や呼吸障害を起こすことがあるそうです。軽い糖尿病の場合は、巨大児であることが多く、重症だと未熟児出産が多いそうです。
それから、お産の時微弱陣痛になりやすく、十分いきめないので赤ちゃんにストレスがかかり危険です。そして、産道は必要以上の脂肪がつくと狭くなり難産になりかねないなど、お産に危険が伴う確立が高くなるそうです。
母子共々健康で出産できるためにも、体重管理は重要であると思います。 |
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| BMIでの体重管理 |
BMI（ボディ・マス・インデックス）計算式で妊娠前の肥満度をチェックしてください。
→チェックはこちらをクリックするとできます。
| BMI 17.9以下 |
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やせがた |
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出産までの体重増加は約10~12㎏が目安。つわりが終わる頃から出産まで１週間に200~300ｇずつの体重増加が理想です。 |
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| BMI 18~24 |
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標準 |
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出産までの体重増加は約8~9㎏が目安。１週間で500ｇ以上の増加があればドクターへ相談してください。 |
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| BMI 24.1以上 |
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肥満形 |
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出産までの体重増加は約7㎏前後が理想。すでに体重が70㎏以上ある方は、特に体重増加を抑える努力が必要。１週間で500ｇ以上の増加があればドクターへ相談してください。 |
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| タニタ 乳幼児発育チェック付き妊婦用脂肪計 MM-280-BB |
| 体重管理アイテム |
妊娠中の体重管理はたいへん難しいと思います。つわりの時期は「食べづわり」、つわりが終わると止まらない食欲で困るという方も多いのではないでしょうか？
妊娠中は急に体重の増えて驚くこともありますので、毎日体重計に乗ることを心がけてください。専用の体重計で管理するのもいいかと思います。みなさん、体重管理頑張りましょう！！
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 オススメ！！
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