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出産準備
妊娠中の生活
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| 葉酸 |
厚生労働省では、二分脊椎などの先天異常発症リスクの低減のため、妊娠可能な女性に対して、「葉酸」の摂取をすすめています。
葉酸の摂取時期を少なくとも妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までとしている。一方、妊娠が判明してからの摂取でも効果がみられたとする報告もあるそうです。
妊娠３ヶ月までの方、是非葉酸を摂取してください。 |
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| 母子手帳ケース |
かかりつけの産婦人科のドクターより、「母子手帳の交付を受けてください」と言われると念願の母子手帳をもらいに行くことができます。
母子手帳は検診などで６歳まで使用するようですし、大事な自分の子供の記録が記入してある一生の宝物です。お気に入りの、かわいい母子手帳ケースを購入して大切にしたいものです。最近は産婦人科で母子手帳ケースをサービスしてくださるところも多いようですので、それを使うのも記念になります。 |
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| マタニティウェア |
つわりで気持ちが悪いときは、早めに下着をマタニティ用に替えると圧迫感がなくなり少し楽になります。ショーツはサイズの調節ができるものを２〜３枚揃えましょう。
ブラジャーはおっぱいの大きさが変化するので、様子を見てできるだけ後期に買ったほうがいいと思います。
私個人的な意見としては、授乳はブラジャー下方をめくってお乳を出すほうが楽だったので、少し大き目のブラで、片方が外せるというホックは使用しませんでした。
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| マタニティーシートベルト |
| 車の運転をされる方は、マタニティ用のシートベルトを着用されることをおすすめします。正しくシートベルトを装着した場合、事故の際に子宮に加わる衝撃が軽減されるとアメリカで報告されているそうです。 |
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| 体重管理 |
妊娠中の体重管理はたいへん難しいと思います。つわりの時期は「食べづわり」、つわりが終わると止まらない食欲で困るという方も多いのではないでしょうか？
妊娠中は急に体重の増えて驚くこともありますので、専用の体重計で管理するのもいいかと思います。みなさん、体重管理頑張りましょう！！
詳しくは「体重管理」のページをご覧下さい。 |
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| 妊娠線予防クリーム |
妊娠により急激にお腹が大きくなると、皮下組織に断裂を起こし、皮膚の下部の毛細血管も赤身を帯びて見えるようになることを妊娠線というそうです。一度できてしまうと消すことはできないようですので、妊娠15-16週頃から予防クリームでマッサージするといいようです。ただ、マッサージでお腹が張るようなことがあるときはやめてください。
『お腹が張る』というのは、子宮の収縮により、さわると固くなる症状です。臨月ではお産の兆候になりますが、臨月に入る前までのお腹の張りは赤ちゃんから「ママ、少し休んでください」というメッセージです。無理をせずできれば横になって休んでください。 |
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